百萬富豪的秘辛》你還在賴床的時候，他們都已經做完這些事了！4大步驟輕鬆投資晨間時光，掌握致富好習慣
成功人士的一天，都開始得比你早！美國作家湯姆・科里曾經研究177位白手起家的富豪，並發現他們都有早起的習慣。懂得投資晨間時光，就等於先把一天中最清新的時間都留給自己，除了可以進行思考、安排工作，也能產生更多餘裕來應對突發狀況，避免不停被時間追著跑的糟糕感受。想要離成功與財富更進一步，試著用4招培養早起習慣，開始用晨間時光改變人生！
4方法養成早起習慣：
1.訂立目標與承諾
先想清楚早起的意義，並訂立具體目標與承諾，讓它成為起床的動力。比方說：大大學院創辦人許景泰（Jerry）為了訓練說話技巧，連續16週每天早上6點起床開直播，與線上學員分享商業大小事。以「訓練說話技巧」作為明確目標，再用「開直播」對他人祭出承諾，如此一來Jerry就必須早起，長期下來就自然地建立了早起的習慣。
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2.提升睡眠品質
透過睡前儀式保持安穩，避免焦慮或亢奮，否則睡眠品質不佳，就無法好好控制起床時間。具體來說，可以喝溫開水、避免激烈運動，或是聆聽睡眠音樂，來協助身心放鬆。這樣做將能大幅提升睡眠質量，即使時間不足8小時，依然能有充分休息的效果。
3.建立晨間計畫
醒來進行的第一件事，將會影響接下來整天的情緒與效率。找到屬於自己的起床儀式，計畫一件感興趣或是有成就感的事，讓你一醒來就能充滿期待，降低早起的痛苦感。你可以替自己做一頓健康的早餐，補充身心活力；或是進行幾分鐘的瑜伽，幫助你打造接下來整天的正能量。
4.以15分鐘為單位慢慢提早起床時間
要建立早起習慣，你不必馬上就要5點起床，一下子達到目標值，否則一下子變動太劇烈，將難以堅持下去。以15分鐘為單位，每次提早一點慢慢培養習慣，例如原本是12點睡，7點起床，試著提早到11點45睡，6點45起來，習慣這個作息之後，再依序調整。另外，也可以利用「作弊日」偶爾給自己一點獎勵，避免身心長期處在高壓狀態，像是每週2天不必早起，依照原本的作息7點起床即可。
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文章出處：SmartM/張盈蓁 百萬富豪的秘辛》你還在賴床的時候，他們都已經做完這些事了！4大步驟輕鬆投資晨間時光，掌握致富好習慣